Крепкий хороший сон — отличное здоровье, красивая кожа

Мы спим, но редко задумываемся над качеством и количеством полученного отдыха.

Сон — это отдых, необходимый телу и душе.

После хорошего сна день начинается наилучшим образом. Большинство людей, однако, не высыпаются, что отражается не только на лице, но и на здоровье.

Недостающие часы сна ведут к стрессу и выработке большого количества гормона стресса, кортизона. Организм реагирует на этот всплеск как на угрозу: повышается уровень кровяного давления, откладывается жир.

Управляемый внутренними биологическими часами, наш организм вырабатывает гормон сна мелатонин, вызывающий усталость. Как только мы засыпаем, начинается выработка гормона роста, соматотрофина. Этот, ответственный за наращивание мышц и костей гормон, усиливает клеточное обновление и защиту, повышает уровень энергии и улучшает память. Он помогает расщеплять жир, повышает способность кожи к самозащите и замедляет образование морщин. Гормон соматотрофин — это гормон, помогающий нам расслабиться и повышающий нашу привлекательность. 

Во второй половине ночи организм начинает выделять кортизол, гормон стресса, что означает окончание фазы истинного отдыха. Кортизол подавляет производство гормона роста, повышает уровень сахара в крови и активизирует метаболизм, подготавливая организм к началу нового дня.

Наш режим сна зависит от образа жизни и возраста. И если не спать слишком долго, возникает дефицит сна, который отражается на том, как Вы выглядите, и, в определённой степени, на Вашем здоровье.

(На иллюстрации картина Фредерика Лейтона "Пылающий июнь")